In den letzten 100 Jahren hat sich unser Leben dramatisch verändert. Wir haben uns von einer Gesellschaft, die körperliche Arbeit verrichtet, zu einer Gesellschaft entwickelt, die größtenteils im Sitzen arbeitet. Dies hat viele Auswirkungen auf unsere Gesundheit, insbesondere auf unsere Rückengesundheit.
Früher war körperliche Arbeit ein großer Teil des Alltags. Die Menschen arbeiteten auf dem Feld, in der Fabrik oder im Bergbau. Sie bewegten sich den ganzen Tag, trugen schwere Lasten und waren ständig in Bewegung. Rückenschmerzen waren sicherlich vorhanden, aber sie waren bei weitem nicht so weit verbreitet wie heute.
In den letzten 100 Jahren haben sich jedoch viele Dinge geändert. Die Industrialisierung hat dazu geführt, dass immer mehr Menschen in Büros arbeiten. Wir verbringen die meiste Zeit des Tages sitzend vor einem Computer. Selbst wenn wir nicht arbeiten, sitzen wir oft vor dem Fernseher oder dem Smartphone. Unsere Körper werden immer weniger belastet und wir bewegen uns immer weniger.
Dies hat zu diesem immensen Anstieg der Rückenschmerzen geführt. Der Rücken ist nicht dafür gemacht, lange Zeit in einer Position zu verharren. Durch das stundenlange Sitzen belasten wir unsere Wirbelsäule und unsere Muskeln auf eine Weise, die zu Schmerzen führen kann. Unsere Muskeln werden auf Dauer schwächer und verkürzen sich, was zu einer schlechten Körperhaltung und weiterfolgend zu immer schlimmeren Schmerzen bei Menschen führt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt für den Anstieg der Rückenschmerzen ist die fortschreitende Technologie im alltäglichen Leben. Wir haben über die Jahrzehnte immer mehr Zugang zu einer Vielzahl von bequemen und praktischen Geräten bekommen, die uns das Leben deutlich erleichtern. Aber diese Technologie birgt auch ihre Schattenseiten. Zum Beispiel verbringen wir sehr viel Zeit damit, auf Smartphones zu tippen oder vor dem Computer zu sitzen. Diese Aktivitäten belasten unsere Halswirbelsäule und können zu nervigen Nacken- und Rückenschmerzen führen. Zudem hat sich unsere Ernährung in den letzten 100 Jahren auf dramatische Art und Weise verändert. Wir essen immer mehr verarbeitete Lebensmittel, die oft wenig Nährstoffe enthalten. Diese schlechte Ernährung führt zu Übergewicht, was wiederum zu zusätzlicher Belastung des Rückens führen kann.
Ein weiterer wichtiger übersehender Faktor, der zu Rückenschmerzen beiträgt, ist Stress. Stress kann dazu führen, dass wir unseren Körper anspannen und verkrampfen. Sollten wir gestresst sein, halten wir die Schultern aus der Schonhaltung heraus hoch und spannen die Muskeln im Rücken und Nacken an. Dies kann ebenfalls zu Schmerzen führen.
Wie können wir also unsere Rückengesundheit verbessern? Hier sind einige Tipps:
Bewegung: Versuchen Sie, so viel wie möglich zu bewegen. Auch wenn Sie den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen, können Sie kurze Pausen einlegen und ein paar Schritte gehen oder Übungen machen, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken.
Haltung: Versuchen Sie, eine gute Körperhaltung zu halten, sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf und Ihre Schultern nach vorne zu neigen, da dies zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann.
Entspannung: Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Stress abzubauen und Ihren Körper zu entspannen. Yoga, Meditation oder Massage können dazu beitragen, Ihre Muskeln zu lockern und Schmerzen zu lindern.
Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Schlaf: Achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen. Eine schlechte Schlafqualität kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen.
Kommentar der Redaktion: Insgesamt ist die Zunahme der Rückenschmerzen in den letzten 100 Jahren auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen. Wir können jedoch Maßnahmen ergreifen, um unsere Rückengesundheit zu verbessern.
Eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung, ergonomischer Arbeitsumgebung, guter Körperhaltung, Entspannung, ausgewogener Ernährung und ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und unsere Rücken stark und gesund zu halten.